Czym właściwie jest cholesterol?
Cholesterol to nic innego, jak substancja tłuszczowa. Znajduje się we wszystkich komórkach ludzkiego organizmu, krwi, jest jednym z głównych składników błon komórkowych, znajdziemy go także między innymi w kwasach żółciowych oraz witaminie D3.
Dopóki cholesterol utrzymuje się na odpowiednim dla zdrowia poziomie wszystko jest w porządku. Wystarczy jednak, że pozwolimy sobie na długotrwałe odstępstwo od diety, przestaniemy uprawiać sport, zwiększymy spożycie alkoholu, znacząco przybierzemy na wadze lub doprowadzimy do rozwoju chorób takich jak na przykład cukrzyca (zobacz na blogu Wapteka.pl), a wyniki badań mogą okazać się bardzo niepokojące.
Dlaczego cholesterol jest tak groźny?
Nadmiar cholesterolu wywołuje szereg groźnych dla zdrowia chorób i dolegliwości:
- choroba wieńcowa
- bóle nóg
- pogorszenie ogólnej wydolności organizmu
- niepokój
- uczucie duszności
- żółte podskórne guzki (jeden z najbardziej charakterystycznych objawów zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, widoczne najczęściej w okolicy oczu i łokci)
Jak skutecznie obniżyć poziom cholesterolu?
Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie produktów odzwierzęcych. Warto jak najczęściej sięgać po warzywa i owoce, a tłuste mięsa zastąpić roślinami strączkowymi lub chudymi rybami (karp, mintaj, morszczuk, pstrąg, dorsz, flądra itd.). Nie można zapominać o wysiłku fizycznym. To bardzo ważne! Zwiększenie w diecie ilości błonnika pokarmowego również przynosi bardzo pozytywne rezultaty w walce z cholesterolem. Preparaty obniżające poziom cholesterolu w Wapteka.pl to między innymi różne kompozycje ziołowe, które w naturalny sposób wspomagają organizm w procesie przywracania zdrowego balansu. Jednymi z najlepszych roślin przy problemach z cholesterolem są między innymi: ostropest plamisty, ziele karczocha zwyczajnego, lucerna siewna, kozieradka pospolita, imbir, pokrzywa, zielona herbata (zwłaszcza bogata w antyoksydanty matcha!), liść łopianu większego, kwiat lipy, serdecznik pospolity oraz głóg.
Błonnik pokarmowy - pogromca nadmiaru cholesterolu
Błonnik (zwany włóknem pokarmowym) to substancja pochodzenia roślinnego, która nie ulega trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka. Niech Was to jednak nie zmyli! Błonnik jest kluczowym składnikiem dla zdrowia jelit, smukłej sylwetki i zdrowego poziomu cholesterolu. Dzięki swoim niezwykłym właściwościom błonnik zmniejsza stężenie cholesterolu efektywnie ograniczając jego wchłanianie do organizmu!
Gdzie szukać naturalnych źródeł błonnika? W nieprzetworzonej żywności i dobrze skomponowanych suplementach. Największe ilości tego składnika znajdują się w siemieniu lnianym, awokado, groszku, soczewicy, migdałach, nasionach chia, wszelkiego rodzaju otrębach (pszennych, owsianych, gryczanych itd.), suszonych owocach (śliwki, morele, brzoskwinie, jabłka), orzechach kokosowych, bananach oraz fasoli.
Dbajmy o nasze zdrowie, nikt nie zrobi tego za nas. Warto obserwować swój organizm i reagować na jego potrzeby.
